مرحبًا! بالضبط كيف حالك؟ هذا الصباح قبل أن أذهب إلى الجري ، قمت بروتين القهوة المثلجة العادية ، وفحص Instagram وكذلك تطبيق حاجب الشمس وكذلك أضع في اعتبارك أنني أشير إلى مشاركة بعض الأفكار الجارية معك. لقد كنت أركض لفترة طويلة في كثير من الأحيان ، فأنا أفشل في تذكر بعض الروتين أو “DOS وكذلك لا أتعامل مع” ، كل يوم تساعد حقًا في جعل الركض أسهل أو أكثر ذكاءً أو أكثر متعة.
1. استخدام حاجب الشمس.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
00:51
نعم ، أنا أفهم أنك تفهم الاستفادة من Sunblock – لكن هل أنت؟
*وإذا كنت تستخدم حاجب أشعة الشمس الرش – ضعه في مكان ما لن يحصل على الأرض زلق من أعقاب الرش. قد يكون هذا خطيرًا بشكل لا يصدق لك أو للأشخاص الآخرين في منزلك. لقد انزلقت تقريبًا مرة واحدة قبل أن أدرك أنني متطلبات لأخذها إلى الخارج.
2. إذا كنت ترغب في الركض بشكل أسرع ، فركض مع شخص سريع.
ليس لدي أي نوع من الأصدقاء الجيدين (على الأرجح منذ أن كنت أركض دائمًا؟). ومع ذلك ، طار فريق Cross Country الإقليمي من قبلي هذا الصباح ، كما أخرجت ميلًا سريعًا بشكل لا يصدق !! ركض مع شخص ما أسرع منك أو وضع موسيقى أسرع أو مطاردة بعد شابك على دراجة إذا كنت تحاول العثور على دفعة للمساعدة في الجري بشكل أسرع.
3. الحفاظ على أظافر إصبع قدمك قصيرة.
يمكن أن تسبب أصابع قدميك التي تضرب مقدمة حذائك أظافر إصبع القدم السوداء وكذلك تجعلها في الخريف! يمكنهم أيضًا التسبب في أظافر الصعوبات والثقوب في الجوارب الخاصة بك بالإضافة إلى مشكلات القدم الأخرى.
إبقائها على مساعدة قصيرة تحافظ على قدميك وكذلك أصابع القدم السعادة والصحة. إنه شيء صغير ، مهما كان من الأهمية بمكان بالنسبة للعدائين.
4. الجري على الشاطئ محدد.
فقاعة. هناك ذكرت ذلك.
حسنًا ، أنا أفهم أن الجري على الشاطئ رائع. سافرت إلى الشاطئ لأقوم على المدى الطويل كل يوم سبت لسنوات! أحب الركض على الشاطئ.
لكن الركض على الرمال ليس التجربة الجميلة التي قد يصدقها البعض. الحصول على الرمال في حذاء الجري الخاص بك هو الأسوأ. لذلك قد ترغب في التخلص منها إذا ركضت على الرمال.
الجري على الرمال أمر صعب للغاية ، مما قد يجعلك أقوى. رائع. ولكن الأمر كذلك أكثر صعوبة أيضًا – لذا ضع ذلك في الاعتبار إذا كان لديك أي نوع من المشكلات أو المشكلات. إنه سطح غير متساو لا ينسى ، لذا استمتع بخطوتك ، وتبطئًا إلى أسفل ، وكذلك إدراك أنك قد تكون أبطأ على الرمال المعبأة الناعمة.
5. دفع الفائدة لمحيطك.
ليس عليك التوقف وكذلك الرائحة الزهور حرفيًا ، ولكن يجب أن تأخذ جاذبية أي مكان تديره. استحوذ على المعالم السياحية وكذلك يبدو وكذلك الروائح – حتى لو كنت تعمل في مدينة ضخمة ، فهناك أشياء تقدرها حول هذا الموضوع.
أيضا – دفع الفائدة من أجل سلامتك. استمتع بالسيارات والشاحنات وكذلك الناس وكذلك الدراجات. احتفظ بموسيقاك حتى لا يزال بإمكانك سماع ما يجري حولك. كن آمنًا. كن ذكيا.
قُتلت ثلاث عداءات مؤخرًا أثناء الركض في الخارج
كارينا فيترانو – اكتشفت عداءة في كوينز يوم الثلاثاء.
Vanessa Marcotte – اكتشفت Runner في Princeton ، MA يوم الأحد.
ألكسندرا بروجر – طلقة عداء في فلينت ، ميتشيغن في يوليو.
هذا فظيع وكذلك حزين. لا أريد أن يحدث لك ، لذا يرجى أن تكون آمنًا ، كن ذكيًا. إذا كان لديك شعور سيئ تجاه شيء ما يختار أمعائك وكذلك الخروج من هذا الموقف. من الأفضل دائمًا أن تكون خاليًا من المخاطر من آسف.
نصائح الأمن العداء:
العثور على صديق الجري.
ركض في مكان ما مضاءة وكذلك مع الآخرين حولها.
ركض مع رذاذ الفلفل المتخصص للعدائين.
دفع الفائدة للناس وكذلك يبدو من حولك. تبدو في حالة تأهب وكذلك قوية.
حافظ على موسيقاك حتى تتمكن من سماع ما يجري.
أرغب في أن أكون صديقك الجري ، لكنني محموم بشكل لا يصدق كوني عداء منفردًا يستمع إلى البودكاست الغريب طوال الوقت …
سؤال: هل لديك أي نوع من الأفكار العشوائية مهما كانت الأفكار العملية للمشاركة؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
مAIL
يشارك