فطائر البروتين مع دقيق الحمص

مرحبا! أنا في حالة من الفوضى لأنني اعتقدت أنها كانت يوم الخميس أمس ، وأعتقد أن ذلك كان يوم الثلاثاء؟! أعتقد أن قلة النوم هي اللحاق بعقلي.

بعد أن قمت بتدريس معسكر التمهيد ، ذهبت للركض 4 أميال مع بعض العمل السريع. 1 م ث/ش ، 2 800s ، 1 سريع ، 2 800s. لم يتتبع الانقسامات ، أردت فقط تسريعها.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مذكرات تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12

يعيش
00:00
08:21
01:21

إنه يتجمد هنا هذا الصباح! كان عليّ أن أخرج قفازاتي “muppets”. فقط اتصل بي جروفر.

(مصدر الصورة)

عدت إلى المنزل جائعًا بشكل لا يصدق ورميت الفطائر بسرعة. كنت أرغب في محاولة صنع بروتين عالي ، نسخة مجانية القمح ، لذلك صنعت – فطائر الدقيق للحمص! أو Quickcakes لفترة قصيرة.

لسوء الحظ ، كانت الدفعة الأولى كارثة. أعتقد أنه عليك حقًا أن تزعج المقلاة جيدًا من أجل هذه.

لقد استخدمت الزبدة على الفطيرة الثانية وكان النجاح!

فطائر الدقيق الحمص:

1/2C بياض البيض

1/4C دقيق الفاصوليا غاربانزو

1 تيرابايت. جبن

اندفاعة: الملح والسكر وصودا الخبز ومسحوق الخبز والقرفة

مزج. عموم الشحوم مع الزبدة. لا بأس ، لدى 1 PAT 36 سعرة حرارية فقط وينتهي بك الأمر باستخدام نصف ذلك. يطبخ. تأكل.

*نصيحة: نحتفظ بعصا من الزبدة في الفريزر ونقوم فقط بتشغيلها على مقلاة ساخنة لتشمل الشحوم. (مصدر الصورة)

يوم فطيرة سعيد بالنسبة لي

حسنًا ، لدي عميل جديد يبدأ هذا الصباح! أراك لاحقا

أرسل لي المصنف

1save

المشاركة تعنى الاهتمام!

1

دبوس

شارك

سقسقة

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

3 وصفة فطائر الموز المكون

3 وصفة فطائر الموز المكون

سهلة 3 المكونات وصفة الفطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه فقط على 3 مكونات ربما تكون بالفعل H

Run Eat Ent Repert Podcast Form

Run Eat Ent Repert Podcast Form

مرحبًا! إذا كنت مدربًا أو أخصائي التغذية أو الطبيب أو عداء ذي خبرة أو عداء جديد مهتم بمكالمة تدريب أو

الكشف عن التدريب العقلي للعدائين

الكشف عن التدريب العقلي للعدائين

كيف تدرب عقلك على تشغيل نصف الماراثون أو ماراثون كامل. التدريب العقلي للعدائين وقائمة الأفضل

عاد تقرير التشغيل على Instagram و Weekend Alights !!

عاد تقرير التشغيل على Instagram و Weekend Alights !!

تسجيل الوصول في Instagram.

جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري والجوز

جبنة كريمة كاليفورنيا مع التوت البري والجوز

خذ عطلتك وجبة غداء مع جبن كاليفورنيا السهل مع التوت البري والجوز. يمزج كلاسيكي

نقل Costco اليوم

نقل Costco اليوم

تشغيل مدونة Costco بقالة المسافات. Run Eat eat Recefer Instagram Reels Costco تحتاج إلى مفضلات صحية وأفضل

⚡ من قبل الشهية

.