صباح يوم السبت ، قمت بتشغيل Runner’s World 5K و 10K AKA “Five and Dime” في بيت لحم ، بنسلفانيا.
صباح الأحد ركضت نصف الماراثون. ضع كل شيء معًا وتكتب هذه السباقات الثلاثة تحدي “That Trick”.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
اقتراحات قناع الوجه للجري والمشي في الخارج
قناع الوجه للجري والمشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا.
هل تتطلب ارتداء قناع؟ ما هو القناع الأفضل للعدائين والمشاة؟
تحقق من أفضل اختيار لقناع.
بالإضافة إلى اقتراحات مركز السيطرة على الأمراض حول وقت ارتداء قناع وما هو نوع اندلاع Covid19.
المزيد على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 2
01:45
يعيش
00:00
08:21
07:15
ها هو خلاصة 5K/10K.
لقد صنعت فيديو قصيرًا عن سباقات السبت أيضًا!
وهذه هي خلاصة ماراثون نصف …
بعد 5K و 10K يوم السبت كنت أشعر بالتعب ، لذلك لم أكن متأكدًا من نوع الهدف الذي يجب تحديده في سباق الماراثون. بالإضافة إلى ذلك ، ركضت الماراثون الكامل قليلاً في لونج بيتش في نهاية الأسبوع الماضي.
أوه ، وعلي أن أدير ماراثون كامل في نهاية الأسبوع المقبل. ليس ذكيا كذلك. أفترض أن لدي “ساندويتش تقنية القبعة” الخاصة بي!
#ليس كبيرا
إلا أنه عرض ضخم وكانت ساقي تشعر بالتعب ، ولكن يجب أن يستمر العرض …
ذهبت ليلة السبت لتناول العشاء مع المحررين حيث قمت بإعداد مفهومي لعمود جديد في عالم Runner يسمى “Run Eat Reper” حول أفضل المواقع للركض وتناول الطعام في جميع أنحاء العالم. لا أعتقد أنهم كانوا يعضون ، لكن العرض موجود على الطاولة. وأنا أفهم امرأة معينة من شأنها أن تكون مثالية لتكوينها …
(تلميح تلميح ديفيد ويلي)
كان لدينا عشاء رائع لحمل الكربوهيدرات لنصف ماراثون يضم المزيد من الوصفات من كتاب طبخ RW.
تضمنت القائمة الكعك طويل المدى مع مكون خدعة خاص … الفول! هذا يجعلهم بصحة جيدة ، أليس كذلك؟
بعد العشاء ، ذهبنا إلى العنوان الرئيسي الذي قام به Dave McGillivray ، مدير السباق لماراثون بوسطن. شارك McGillivray قصته الجارية وكيف أثرت تلك الرحلة بالضبط على من هو اليوم. لقد كان أكثر الحديث الملهم الذي سمعته على الإطلاق لأنه لم يكن عنه فقط – لقد استخدم جميع إنجازاته لإظهار كيف يمكننا القيام بذلك أيضًا.
أحببت أفكاره حول “لعبتي قواعدي”. شريطة حيث نشأت ، كان علي دائمًا تحديد إرشاداتي الخاصة ونحت طريقي. كان من المحفز للغاية أن يكون هذا التذكير!
بعد ذلك ، عدت أنا وتينا إلى الفندق لبدء حرب مزحة مع SR و Janae تنام مبكرًا للسباق.
صباح الأحد على استعداد للذهاب!
أو ربما لا …
لقد تركنا على مضض دفء بناء Arts Quest لتفقد حقائب التروس لدينا والتوجه إلى البداية. ضربت دورات المياه قبل التوجه إلى الخط وبالكاد جعلتها في الوقت المناسب! حاولت أن أفلت من طريقتي قليلاً إلى منطقة كورال المناسبة ولكن لم يحدث ذلك.
رآني بريتاني في خط البداية وحصلت على صورة “قبل” لي!
السباق: كانت الموسيقى والطاقة الخطية رائعة! بدأ السباق في الموعد المحدد وكان منظم بشكل جيد للغاية. كان هناك الكثير من الحمامات في البداية ومحطات المساعدة في الدورة. أيضا ، كانت حالة الطقس مثالية الجري.
الدورة: هيلي. تلال للغاية بالنسبة لي. ومع ذلك مرة أخرى ، رائع. أنا عداء فقير لأنني لا أتفقد أبدًا ارتفاع البرنامج قبل أن أظهر بقدر سباق ، لذا أكتشف نفسي دائمًا مندهشًا من البرامج الصعبة (و “فوجئت” أنا أزعجني على الاشتراك في سباق التلال عندما أكون تحدى الجاذبية).
حسنًا ، لم يكن الأمر سيئًا ، لكنني ركضت على بعد 9 أميال في اليوم السابق (5K + 10K) ، لذلك كنت أقوم بالتلال على أرجل مرهقة.
لحسن الحظ ، صرفت انتباهي عن طريق اصطياد مربى بريتني الجديد ، وألقي نظرة على المنازل التاريخية وأتخيل ما أود أن أتناوله عبر الإنترنت والتقاط صور ذهنية للجمال. بالإضافة إلى ذلك – لكل شاقة ، هناك انحدار متساوٍ وأحببت ذلك! قرب نهاية النصف الذي تجري عبر جسر فاهي والمنظر لالتقاط الأنفاس.
الخط السطحي هو الأفضل بين مداخن الصلب ومبنى السعي الفني. تصطف الحشود بصوت عالٍ على كل جانب منه ، لذا فإن الضوضاء قوية وتضخك في آخر امتداد!
بشكل عام: كنت أديرها مرة أخرى في نبضات القلب. لقد ركضت أكثر من 14 سباقًا هذا العام وأنا أقدر حقًا سباقًا ممتعًا وممتعًا! بين روتين مجموعتنا وتعديل الوقت لم أتمكن من الذهاب إلى أي من الندوات الزمنية النهارية ، ومع ذلك ، كان لدى عالم Runner مجموعة كاملة من جلسات المعلومات على أي شيء من “كيفية الحصول على” إلى “الجري مع كلبك” .
أيضا ، أحببت المنطقة والرغب في أن يكون لدي وقت للتحقق من المعالم التاريخية أكثر. ركضنا من قبل متحف التاريخ الصناعي وأود فحص ذلك في المرة القادمة. الحقيقة الممتعة من البرنامج: بيت لحم ، السلطة الفلسطينية يطلق عليها اسم “عيد الميلاد ، الولايات المتحدة الأمريكية” وهي منزل لأقدم متجر للكتاب في الولايات المتحدة التي تم افتتاحها في عام 1745. (للمنظور ، تم إنشاء المدينة الأولى في عام 1991.)
أكملت النصف في 1: 47:33
بعض كتاب المدونة الجريفتر السباق:
(جوسلين ، سوزان ، ليندا ، هيذر ورير)
وأنا راضية الزائر ليزا التي جاءت مثلي بعد السباق.
لقد راضت عن العديد من الزوار في نهاية هذا الأسبوع – قل شكراً لكم جميعًا على الخروج وتوضيح مرحبًا. إنني أقدر ذلك حقًا لأن الكثير من الوقت أشعر أنني أتحدث إلى جهاز كمبيوتر (و Vegas ، ومع ذلك لا يستمع).
للأسف ، أنهى هذا عطلة نهاية الأسبوع الرائعة وتراكمنا في سيارة توجهت إلى المطار.
ولكن بعد 3 سباقات في عطلة نهاية أسبوع واحدة ، كان لفة النجاح في حالة جيدة. تفضل السائق بلطف توقفنا بالنسبة لنا!
الجري و fro-yo = وقت رائع.
سؤال: ما الذي يجب أن يكون لديك Fro-Yo Topping؟
بالنسبة لي إنه جرانولا. لا يمكن الحصول على ما يكفي.
إخلاء المسئولية: دعيت إلى سباق Runner’s World. جميع الآراء و fro-yo هي كل الألغام.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك