مرحبا! لقد شعرت مؤخرًا بقلق ممتاز من زائر يدير ماراثونها الأول قريبًا – “كيف أحضر أي شيء أثناء السباق؟!”
لذلك نحن نتحدث اليوم عن كيفية تستعد لسباق ماراثون وكذلك إحضار كل ما أتطلب تشغيله / الركض / المشي / الزحف 26.2 ميل! مدونة أدناه.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
5 دقائق الجري الاحماء أ
05:34
يعيش
00:00
08:21
04:49
لكن أولاً ، دعنا نتحدث بالضبط عن كيفية وضع يدي على نسخة من مجلة Genuine Easy. ليس فقط أي نوع من المشكلات ، مشكلة الذكرى الخامسة عشرة في أبريل وكذلك تلك التي تكشف فيها شبكة كاتب مدونة A-List!
مونيكا الإقليمية الخاصة بك في المجلة !!! ahhhhh!
أنا لا أفهم ما أقول. هذا عرض ضخم حقًا بالنسبة لي. أشعر بأنني أصلي سهل للغاية – أقوم بتصعيد لعبتي! أيضًا ، كنت أرغب دائمًا في أن أكون في مجلة (ويفضل أن لا تكون في نوع من الفتيات القصيرة من SVU). على أي حال. إنه شرف وأنا متحمس للغاية.
تحقق من صفحة LIFESTYLERs الأصلية للمزيد.
كيفية الاستعداد لماراثون الخاص بك
أذكر نشر حقيبة يوم السباق هذا في الفيديو.
تحقق من قناتي على YouTube للمزيد.
سؤال: هل حصلت على أي نوع من المخاوف لمونكانك؟
هل تريد رؤية مدونة مدونة حول شيء على وجه الخصوص؟
هل تعرق الكثير أيضًا؟
أخبرني!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك