مرحبًا!! كيف حالكم؟ أتمنى أن يكون لديك أفضل عيد الشكر !! أنا فقط أتحقق من الثانية لمشاركة البيع من Advocare. إنها توفر فقط خصومات وحزمة متنوعة Spark و Rhydrate مرة واحدة في السنة – لذلك إذا كنت مهتمًا بالتأكيد تحصل عليها الآن.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع في المنزل من أجل ساقيك والوركين والغلوت. لا توجد معدات مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – جوانب بديلة
Clamshells – جوانب بديلة
احصل على مزيد من المعلومات على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
04:49
1. Rhydrate هو مشروب استبدال الإلكتروليت المفضل لدي للجري والعمل. يمكنك استخدامه أثناء المسافة المتوسطة والمسارات الطويلة أو بعد جلسة تفوح منه رائحة العرق.
أنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة خطة الوقود والترطيب إذا كنت تتدرب لمدة نصف ماراثون أو سباق الماراثون الكامل. هذا خيار جيد لزجاجة الماء. إذا لم تجربها من قبل – تحقق من حزمة متنوعة مع 5 نكهات.
إذا كان لديك بالفعل المفضل لديك – احصل عليه الآن وتأكد من استخدامه في التدريب. تحتاج إلى معرفة مقدار الوقود والترطيب الذي يحتاجه جسمك (هذا يتغير على المسافة والطقس). تأتي الإماهة في علبة أو حزم عصا. المفضل لدي هو كرز لايم الأساسي لأنني أحب مشروب الحمضيات أثناء الركض.
احصل على حزمة متنوعة Rhydrate هنا.
2. Spark هو مزيج مشروب فيتامين وأحماض أمينية. يشربها الكثير من الناس قبل الجري أو التمرين. عادةً ما أشربها في منتصف الصباح أو حوالي الساعة 2 مساءً للحصول على التقاط. يحتوي على فيتامينات B وأشعر أنه يعطيني زيادة في الطاقة أفضل من القهوة أو أي شيء آخر.
نكهات الشرارة المفضلة لدي هي – Mango Strawberry // Fruit Punch // الأناناس جوز الهند // التوت الأزرق
هذه هي الطريقة التي يبدو بها مكتبي في كثير من الوقت (فوضوي) و … زجاجة ماء ، شرارة في الكوب المعدني ، الوجبات الخفيفة …
الكثير من الناس يحبون نكهة البطيخ ولكني آكل الكثير من البطيخ ، عادةً ما أتخطى ذلك. أنا أحبهم جميعًا باستثناء العنب (في الواقع لا أعرف ما إذا كنت قد جربته على الإطلاق ، لكنني لا أحب المشروبات بنكهة العنب – ها!).
احصل على حزمة Spark Variety هنا.
3. أشرطة البروتين الزنجبيل – هذه متوفرة فقط خلال العطلات وتبيعها دائمًا.
4. قم بتركيب حزمة مع حقيبة مجانية تمامًا-تحتوي حزمة Fit على ملحق قبل التمرين / أثناء مشروب مشروب التمرين / مشروب البروتين بعد التمرين. ويأتي مع حقيبة الرباط أفضل الآن.
احصل على حزمة الملاءمة مع الحقيبة (بينما تستمر الإمدادات) هنا.
5. ملحق O2 Gold – أستخدم هذا قبل الركض ، وعادة ما يكون المدى الطويل أو التدريبات الشاقة.
أو … أعتقد بينما يلف الهدايا؟ ها! لقد وجدت هذه الصورة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي أثناء وضع هذا المنشور معًا ….
إذا كان لديك أي أسئلة حول هذه الأدوات أو حول الوقود للركض – فأخبرني بذلك. يمكنك ترك تعليق هنا أو مراسلتي عبر البريد الإلكتروني – runeatrepeat@gmail.com
سؤال: هل لديك “اذهب إلى” تشغيل ما قبل التمرين أو أثناء مشروب طويل المدى؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
7 صيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 صيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 اقتراحات في الجري الصيفية للتدريب على العدائين لسباق في الطقس الحار والرطبة. اقتراحات الطقس الحار للعدائين الجدد و
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل سباق الماراثون في وقت متأخر
ماذا تأكل قبل فترة ما بعد الظهيرة ماراثون موسيقى الروك أند رول لاس فيجاس. كيفية الوقود قبل نصف ماراثون أو ماراثون لاتنصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون مجانًا بعد 10 أسابيع مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق
أفضل طريقة لحمل الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لحمل الماء أثناء الجري
أفضل طريقة لحمل المياه للعدائين. أعلى 3 زجاجة ماء وحزام ترطيب وأفكار سترة الترطيب للركض. قائمة
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. زائد
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون
⚡ من قبل الشهية
.