على تحدي الوجبات الخفيفة الحكيم: سارت بالأمس بشكل جيد ، ومع ذلك تناولت الغداء مبكرًا (اضطررت إلى العمل في الساعة 12 مساءً) وكذلك تناولت الوجبات الخفيفة قبل العشاء.
هذا الصباح ، كنت أتجول على تفاحة وكذلك جبنة أناناس (مهووس بها الآن!).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
03:09
بعد ظهر هذا اليوم ، سأتناول بعض البوب الحكيمة لأن اليوم هو يوم الفشار الوطني!
كجزء من شراكتي مع Orville Redenbacher ، أرسل لي العمل بعضًا من الأوعية الجديدة. أنا متحمس جدًا لأنني دائمًا ما أصب الفشار في وعاء على أي حال بالإضافة إلى خافت الأضواء أثناء مشاهدة Trash TV.
لم يكن الأمر بسيطًا بالنسبة لي للبقاء على المسار الصحيح مع تناول الوجبات الخفيفة. لقد كانت أسوأ عادتي لسنوات ، لكنني انتهى الأمر ببطء إلى أن أكون أكثر وعيًا بالرحلات العشوائية إلى منطقة المطبخ وكذلك لدغات أثناء الطهي. لقد قبضت على نفسي أمسك قطعة من الخبز مع PB & J مرتين بالفعل! في إحدى المرات ، أوقفت نفسي بشكل فعال ، في المرة الأخرى التي أكلتها. بالإضافة إلى أنني أمسك حفنة من الحبوب بعد تفاحة بلدي هذا الصباح قبل إعادة توجيه نفسي للحصول على شيء مع البروتين.
التقدم ، وليس الكمال.
قبل حوالي أسبوعين ، شاركت تمرين على مستوى المبتدئين هنا. نأمل أن تكون قد فعلت ذلك عدة مرات وكذلك على استعداد للخطوة التالية.
هنا تمرين مدته 4 دقائق باستخدام مؤقت Tabata
هل كل خطوة 20 ثانية. ثم ، 10 ثوان من الراحة. قم بتناول الطعام كرر إذا أردت.
الحركات:
القفز الرافعات
الصراخ (بديل)
burpees
المتزلجين
القرفصاء
ركبتين عاليتين
ركلات بعقب
*استشر طبيبك قبل بدء برنامج تمرين جديد.
** لا أفهم السبب ، لكنني أشعر بنشر هذا الفيديو الغبي للغاية ، كما أخبرني بن للتو أن هذه السراويل القصيرة ليست ممتعة. لكنني لن أخاف هذا العام من البحث على شبكة الإنترنت لأنه في الأساس وظيفتي الليلية … استمتع؟
سؤال: كيف تسير صعوبة تناول الوجبات الخفيفة الحكيمة؟ (إذا كنت تنضم إلي) ، فماذا كنت وجبة خفيفة اليوم؟
*** بالنسبة للسجل ، أخبرت Ben أنني سأضغط على رابط “Meet Single Runners” على الفيديو بعد أن ذكر ذلك.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات
برنامج التمرين النهائي لجميع المستويات
أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت
عداء التحمل وتجريب التكييف – أ
عداء التحمل وتجريب التكييف – أ
تمرين تدريب القدرة على التحمل للعدائين. لا توجد خطة تجريب للمنزل. تمرين القدرة على التحمل للجري
تشغيل العام صعوبة الايجابيات وكذلك السلبيات
تشغيل العام صعوبة الايجابيات وكذلك السلبيات
بالضبط كيفية القيام بالتشغيل تحدي العام. الايجابيات وكذلك سلبيات Run the Year صعوبة لعام 2021. قم بتشغيل 2021 أميال هذا العام و
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
4 دقائق من التمرين الأساسي للتشغيلNERS
تقف AB تمارين للعدائين. 4 دقائق تمرين يمكنك القيام به في المنزل لا توجد أجهزة مطلوبة!
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
بالضبط كيفية صنع حليب الحبوب وكذلك وصفة حليب الحبوب الخفيفة. وصفة حليب الحبوب البسيطة لذيذ مع كاليفورنيا MI الأصلي
3 نصائح للبقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك هذا الشهر
3 نصائح للبقاء على المسار الصحيح مع التدريبات الخاصة بك هذا الشهر
3 نصائح تشغيل للبقاء مستوحاة وكذلك التمسك بخطتك. عداء مضحك instagram reelsruneatrepeat! بالضبط كيف
⚡ من قبل الشهية
.