المنافسة مقابل الدعم: ما الذي يعزز الالتزام بالتمرين؟

بقلم مات ويك

لا حرج في منافسة ودية بعض الشيء ، أليس كذلك؟ أم هناك؟ ومع ذلك ، إذن كيف يمكن لنظام الدعم بالضبط مقارنته؟ نظر الباحثون في عدد من الطرق لمساعدة التمارين على اتباع برنامج تمرين مع الاستفادة من الشبكة الاجتماعية وكذلك النتائج التي قد تفاجئك فقط.

حول البحث
وافق 800 مشارك على الإشارة إلى برنامج تمرين لمدة 11 أسبوعًا. تم تزويد كل مشارك بالقدرة على أخذ دروس التمرينات في صالة الألعاب الرياضية ، إلى جانب استشارات التغذية ، وتوجيه اللياقة البدنية ، بالإضافة إلى الوصول إلى موقع ويب ينتجه الباحثون للمساعدة في إدارة البرنامج بأكمله. تم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات لعرض بالضبط كيف غيرت شبكات وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة سلوك التمرين. تم تحديد المجموعات الأربع على النحو التالي: دعم الفريق ، منافسة الفريق ، المنافسة الخاصة ، بالإضافة إلى مجموعة إدارة. في نهاية البرنامج ، تم توفير جوائز للمشاركين الذين ذهبوا إلى أكثر فصول التمرين التي قدمتها الدراسة.

الاختلافات في شبكة الوسائط الاجتماعية مختلفة داخل كل مجموعة. تمكنت مجموعة دعم الفريق من الدردشة على الإنترنت مع زملائها في الفريق لدفعهم خلال البرنامج وكذلك لمساعدتهم على متابعته. في مجموعة مسابقة الفريق ، تمكن المشاركون من تتبع أدائهم عبر لوحة المتصدرين على الموقع الإلكتروني. بالنسبة لأولئك الموجودين في المجموعة الخاصة ، تمكنوا من النظر في ألواح المتصدرين في التمرين لمعرفة بالضبط كيف كان جميع المشاركين من القطاع الخاص (جميع الأسماء كانت مجهولة). كانت المجموعة الأخيرة هي المجموعة الإدارة لديها القدرة على الذهاب إلى أي نوع من الفصول التي يريدونها ، ومع ذلك ، لم يُسمح لأي نوع من التنشئة الاجتماعية عبر الشبكة الاجتماعية وكذلك قد تستخدم فقط موقع الويب الذي صممه الباحثون.

الموجودات
عندما نظر الباحثون في بيانات الدراسة البحثية من دراستهم ، لاحظوا أن أنظمة الدعم لا تعمل حقًا لمعظم الناس. في الواقع ، تم اكتشاف نظام الدعم لجعل الأشخاص يذهبون إلى مركز اللياقة أقل مما لو كان الجميع يتركون وحدهم تمامًا. ذهبت مجموعة المنافسة بالفعل إلى 90 ٪ من الفصول الدراسية أكثر بكثير من مجموعة إدارة في الدراسة. اتبعت كل من المنافسة الخاصة والمنافسة الجماعية البرامج بالمقارنة مع المجموعات الأخرى. تم اكتشاف مجموعة دعم الفريق على فصول أقل بنسبة 50 ٪ من المجموعات التنافسية التي تبين أن وجود شبكة دعم اجتماعي لا يساعد في الالتزام ببرنامج التمرين.

تويت الباحث
أدلى أحد الباحثين بتعليق يفيد بأن “تأطير التفاعل الاجتماعي كمنافسة يمكن أن ينتج عنه معايير اجتماعية إيجابية لممارسة الرياضة. يمكن أن يجعل الدعم الاجتماعي الناس أكثر اعتمادًا على الحصول على الرسائل ، والتي يمكن أن تعدل تركيز البرنامج. ” لاحظ أحد الباحثين آخرون ، “يمكن لمجموعات داعمة أن تأتي بنتائج عكسية لأنها تجذب الاهتمام للأعضاء الأقل نشاطًا ، والتي يمكن أن تنتج دوامة مشاركة هبوطية. توصيلات إطار المجموعات التنافسية من حيث تحديد الأهداف من قبل الأعضاء الأكثر نشاطًا. تساعد هذه الاتصالات في إلهام التمرين لأنها توفر توقعات أعلى لمستويات أدائهم الخاصة. في بيئة تنافسية ، يزيد نشاط كل شخص من الشريط للجميع. الدعم الاجتماعي هو عكس ذلك: يمكن أن يحدث تراجع. إذا توقف الناس عن ممارسة الرياضة ، فإنه يوفر موافقة للآخرين على التوقف أيضًا ، وكذلك كل شيء يمكن أن ينهار بسرعة نسبية. ”

تسجيل الخروج
تتمثل فائدة الشبكة الاجتماعية في أنه يمكنك الاستفادة منها في حدود منزلك. ليس عليك الذهاب إلى أي مكان ، فلا يتعين عليك التفاعل مع الأشخاص إذا لم تكن مرتاحًا للقيام بذلك. هناك العديد من الفوائد التي تجتمع مع الشبكة الاجتماعية بالإضافة إلى وجود القدرة على مواجهة الآخرين هي طريقة ممتازة لمتابعة برنامج ما إذا كان تمرين ، وفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، وما إلى ذلك. “من الصعب إجراء تعديلات نمط الحياة ، ولكن إذا تمكنت من تزويد الناس بأفضل نوع من الأدوات الاجتماعية لمساعدتهم على القيام بذلك ، فهناك قدر كبير من الرائع الذي يمكن القيام به بتكلفة إلى حد ما.”

يمكن أن يؤدي تكوين عادات صحية إلى تحويل طريقة للحياة من شيء قد يضعك في وقت مبكر في شيء جاد إلى شيء يمكّنك من جودة حياة عالية على الإنترنت ، وكذلك رؤية أحفادك ينموون. في حين أن المنافسة لديها عادة فائزين وكذلك الخاسرين ، في وضع هذه الدراسة ، فإن أي شخص يشارك في نوع صحي من المنافسة لمتابعة برنامج التمرين هو بطل في كتابنا. لذا ، بدلاً من نشر غسيل الملابس القذرة على منصات الشبكات الاجتماعية الخاصة بك ، حاول التنافس مع الآخرين للحصول على أفضل شكل في حياتك.

مصدر:
Jingwen Zhang ، Devon Brackbill ، Sijia Yang ، Joshua Becker ، Natalie Herbert ، Damon Centola. الدعم أم المنافسة؟ بالضبط كيف على tانه شبكات التواصل الاجتماعي على الإنترنت تعزز النشاط البدني: تجربة معشاة. تقارير الطب الوقائي ، 2016 ؛ 4: 453 doi: 10.1016/j.pmedr.2016.08.008